トレ室の窓
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トレ室の窓 ～ジュニア向け 動物歩き②～
小中学生向けの自宅エクササイズ第7回自主練習の1つとしてやってみてください。もちろん大人の方もお子さんと一緒にぜひやっ…
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トレ室の窓 ～お腹を引き締めたい方へ～
今回紹介するのは、クランチです。鍛えるのは、主に腹直筋というお腹の筋肉です。やり方はこちらです。息を吐きながらおへそ…
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トレ室の窓 ～ジュニア向け 階段トレーニング～
小中学生向けの自宅エクササイズ第6回自主練習の1つとしてやってみてください。もちろん大人の方もお子さんと一緒にぜひやっ…
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トレ室の窓 ～気軽に背中をトレーニング～
今回紹介するのは、デッドリフト・アレンジバージョンです。鍛えるのは背筋（脊柱起立筋）です。やり方はこちらです。通常デ…
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トレ室の窓 ～ジュニア向け ジャンプトレーニング～
小中学生向けの自宅エクササイズ第5回自主練習の1つとしてやってみてください。もちろん大人の方もお子さんと一緒にぜひやっ…
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トレ室の窓 ～ジュニア向け ボールトレーニングパート２～
小中学生向けの自宅エクササイズ第4回 ゴールデンウィーク特別掲載です。自主練習の1つとしてやってみてください。もちろん…
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トレ室の窓 ～上半身を引き締めたい方へ～
今回紹介するのはプッシュアップ（腕立て伏せ）です。鍛えるのは大胸筋を中心に三角筋、上腕三頭筋などです。やり方はこちら…
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トレ室の窓 ～ジュニア向け ボールトレーニングパート１～
小中学生向けの自宅エクササイズ第３回自主練習の1つとしてやってみてください。もちろん大人の方もお子さんと一緒にぜひやっ…
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トレ室の窓 ～下半身を引き締めたい方へ・中級編～
今回紹介するのは、ランジです。鍛えるのはスクワット同様、お尻の大臀筋、太ももの大腿四頭筋とハムストリングスです。足を…
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トレ室の窓 ～ジュニア向け 動物歩きパート１～
小中学生向けの自宅エクササイズ第２回自主練習の1つとしてやってみてください。もちろん大人の方もお子さんと一緒にぜひやっ…