トレ室の窓
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小・中学生のための自宅エクササイズ！スタート！！
トレ室の窓。月曜日は主に小・中学生向けの自宅エクササイズを紹介します。自主練習の１つとしてやってみてください。もちろ…
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トレ室の窓 ～下半身を引き締めたい方へ・初級編～
今回紹介するトレーニングは、〈スクワット〉です。筋トレBIG３といわれるトレーニングのなかで下半身全体を鍛えるのがスクワ…
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トレ室の窓～冷え性や足にむくみがある方におすすめ！～
今回紹介するのは、スタンディングカーフレイズです。鍛えるのは、主にふくらはぎのヒラメ筋です。やり方はこちらです。かか…
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トレ室の窓 ～ジュニア向け 動物歩きパート１～
小中学生向けの自宅エクササイズ第２回自主練習の1つとしてやってみてください。もちろん大人の方もお子さんと一緒にぜひやっ…
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トレ室の窓 ～下半身を引き締めたい方へ・中級編～
今回紹介するのは、ランジです。鍛えるのはスクワット同様、お尻の大臀筋、太ももの大腿四頭筋とハムストリングスです。足を…
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トレ室の窓 ～お腹を引き締めたい方へ～
今回紹介するのは、クランチです。鍛えるのは、主に腹直筋というお腹の筋肉です。やり方はこちらです。息を吐きながらおへそ…
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【トレ室の窓】始めます！
トレーニング室の情報や、トレーニングのやり方などを紹介する【トレ室の窓】始めます。ホームページ上部にあるトレーニング…
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トレ室の窓 ～ジュニア向け ボールトレーニングパート１～
小中学生向けの自宅エクササイズ第３回自主練習の1つとしてやってみてください。もちろん大人の方もお子さんと一緒にぜひやっ…
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トレ室の窓 ～上半身を引き締めたい方へ～
今回紹介するのはプッシュアップ（腕立て伏せ）です。鍛えるのは大胸筋を中心に三角筋、上腕三頭筋などです。やり方はこちら…
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トレ室の窓 ～気軽に背中をトレーニング～
今回紹介するのは、デッドリフト・アレンジバージョンです。鍛えるのは背筋（脊柱起立筋）です。やり方はこちらです。通常デ…