トレ室の窓

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    小・中学生のための自宅エクササイズ!スタート!!

    トレ室の窓。月曜日は主に小・中学生向けの自宅エクササイズを紹介します。自主練習の1つとしてやってみてください。もちろ…

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    トレ室の窓 ~ジュニア向け 動物歩きパート1~

    小中学生向けの自宅エクササイズ第2回自主練習の1つとしてやってみてください。もちろん大人の方もお子さんと一緒にぜひやっ…

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    トレ室の窓 ~ジュニア向け スタビライゼーション~

    小中学生向けの自宅エクササイズ第8回自主練習の1つとしてやってみてください。もちろん大人の方もお子さんと一緒にぜひやっ…

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    トレ室の窓 ~ジュニア向け 階段トレーニング~

    小中学生向けの自宅エクササイズ第6回自主練習の1つとしてやってみてください。もちろん大人の方もお子さんと一緒にぜひやっ…

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    トレ室の窓 ~下半身を引き締めたい方へ・初級編~

    今回紹介するトレーニングは、〈スクワット〉です。筋トレBIG3といわれるトレーニングのなかで下半身全体を鍛えるのがスクワ…

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    トレ室の窓 ~ジュニア向け 動物歩き②~

    小中学生向けの自宅エクササイズ第7回自主練習の1つとしてやってみてください。もちろん大人の方もお子さんと一緒にぜひやっ…

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    トレ室の窓~冷え性や足にむくみがある方におすすめ!~

    今回紹介するのは、スタンディングカーフレイズです。鍛えるのは、主にふくらはぎのヒラメ筋です。やり方はこちらです。かか…

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    トレ室の窓 ~違いを知ろう~

    今回はダイエットとシェイプアップの違いを紹介します。ダイエットは健康のために、食事療法や食事制限することを言います。…

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    トレ室の窓 ~お腹を引き締めたい方へ~

    今回紹介するのは、クランチです。鍛えるのは、主に腹直筋というお腹の筋肉です。やり方はこちらです。息を吐きながらおへそ…

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    トレ室の窓 ~ぽっこりお腹が気になる方へ~

    今回紹介するのは、レッグドロップです。鍛えるのは、おもに腹直筋の下部と腸腰筋です。常に腹筋に力を入れて、腰が反らない…