トレ室の窓

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    小・中学生のための自宅エクササイズ!スタート!!

    トレ室の窓。月曜日は主に小・中学生向けの自宅エクササイズを紹介します。自主練習の1つとしてやってみてください。もちろ…

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    トレ室の窓 ~下半身を引き締めたい方へ・初級編~

    今回紹介するトレーニングは、〈スクワット〉です。筋トレBIG3といわれるトレーニングのなかで下半身全体を鍛えるのがスクワ…

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    トレ室の窓~冷え性や足にむくみがある方におすすめ!~

    今回紹介するのは、スタンディングカーフレイズです。鍛えるのは、主にふくらはぎのヒラメ筋です。やり方はこちらです。かか…

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    トレ室の窓 ~ジュニア向け 動物歩きパート1~

    小中学生向けの自宅エクササイズ第2回自主練習の1つとしてやってみてください。もちろん大人の方もお子さんと一緒にぜひやっ…

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    トレ室の窓 ~下半身を引き締めたい方へ・中級編~

    今回紹介するのは、ランジです。鍛えるのはスクワット同様、お尻の大臀筋、太ももの大腿四頭筋とハムストリングスです。足を…

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    トレ室の窓 ~お腹を引き締めたい方へ~

    今回紹介するのは、クランチです。鍛えるのは、主に腹直筋というお腹の筋肉です。やり方はこちらです。息を吐きながらおへそ…

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    【トレ室の窓】始めます!

    トレーニング室の情報や、トレーニングのやり方などを紹介する【トレ室の窓】始めます。ホームページ上部にあるトレーニング…

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    トレ室の窓 ~ジュニア向け ボールトレーニングパート1~

    小中学生向けの自宅エクササイズ第3回自主練習の1つとしてやってみてください。もちろん大人の方もお子さんと一緒にぜひやっ…

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    トレ室の窓 ~上半身を引き締めたい方へ~

    今回紹介するのはプッシュアップ(腕立て伏せ)です。鍛えるのは大胸筋を中心に三角筋、上腕三頭筋などです。やり方はこちら…

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    トレ室の窓 ~気軽に背中をトレーニング~

    今回紹介するのは、デッドリフト・アレンジバージョンです。鍛えるのは背筋(脊柱起立筋)です。やり方はこちらです。通常デ…