トレ窓ジュニア 第14回
今回は栄養コーナーです。運動だけでなく、食事も大事！
テーマは朝ごはんです。みなさん、毎日朝ごはんを食べていますか？
１日の中で最も大切な食事が朝ごはん。どうしてそんなに大切なのかをお伝えします。
私たちの体は、全て脳からの命令で動いています。
それと朝ごはんがどう繋がるのかをイラストにしてみました。
いかがでしょうか？朝ごはんには、こんなに重要な役割があるんです。
また、朝ごはんは体内時計の役割もしてくれています。寝ている間は内臓も休んでいます。朝ごはんを食べることで内臓もしっかり起きて働いてくれます。しっかり働いてくれることでエネルギー補給がスムーズになり、勉強や運動に集中しやすくなります。目標達成のためには大切なことですね！
人の体は約3ヶ月で変わっていきます。3ヶ月後は、新学年！
進級後の目標達成に向けて、体づくりのために・集中力アップのためにも朝ごはんは欠かせません。
食べないことが習慣になっている方は、まずはおにぎりや食パン、野菜ジュースなどの簡単なものから始めてみてください。
おにぎりにしらすや鮭、人参しりしりなどを混ぜる！食パンに野菜とチーズをのせてトーストする！サンドイッチにする！などの工夫をすると、バランスのいい食事に近づきますよ。
最後におまけのトレーニング
これができればおにぎりを落としてしまっても大丈夫!?
動画を見て、ぜひ挑戦してみてください。
