トレ室の窓

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    トレ室の窓 ~体幹を鍛えてバランス力アップ!~

    今回紹介するのは、プランクです。鍛えるのは、主に腹筋全体です。やり方はこちらです。お腹と背中でお腹の中を挟むように常…

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    トレ室の窓 ~ジュニア向け スキップトレーニング~

    小中学生向けの自宅エクササイズ第9回自主練習の1つとしてやってみてください。もちろん大人の方もお子さんと一緒にぜひやっ…

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    トレ室の窓 ~引き締まったお尻を手にいれよう~

    今回紹介するトレーニングは、〈ヒップスラスト〉です。鍛える筋肉は、主に大臀筋です。トレーニングのやり方はこちらです。…

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    トレ室の窓 ~ジュニア向け スタビライゼーション~

    小中学生向けの自宅エクササイズ第8回自主練習の1つとしてやってみてください。もちろん大人の方もお子さんと一緒にぜひやっ…

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    トレ室の窓 ~ぽっこりお腹が気になる方へ~

    今回紹介するのは、レッグドロップです。鍛えるのは、おもに腹直筋の下部と腸腰筋です。常に腹筋に力を入れて、腰が反らない…

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    トレ室の窓 ~ジュニア向け 動物歩き②~

    小中学生向けの自宅エクササイズ第7回自主練習の1つとしてやってみてください。もちろん大人の方もお子さんと一緒にぜひやっ…

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    トレ室の窓 ~お腹を引き締めたい方へ~

    今回紹介するのは、クランチです。鍛えるのは、主に腹直筋というお腹の筋肉です。やり方はこちらです。息を吐きながらおへそ…

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    トレ室の窓 ~ジュニア向け 階段トレーニング~

    小中学生向けの自宅エクササイズ第6回自主練習の1つとしてやってみてください。もちろん大人の方もお子さんと一緒にぜひやっ…

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    トレ室の窓 ~気軽に背中をトレーニング~

    今回紹介するのは、デッドリフト・アレンジバージョンです。鍛えるのは背筋(脊柱起立筋)です。やり方はこちらです。通常デ…

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    トレ室の窓 ~ジュニア向け ジャンプトレーニング~

    小中学生向けの自宅エクササイズ第5回自主練習の1つとしてやってみてください。もちろん大人の方もお子さんと一緒にぜひやっ…