トレ室の窓 ~気軽に背中をトレーニング~

 

今回紹介するのは、デッドリフト・アレンジバージョンです。

鍛えるのは背筋(脊柱起立筋)です。

やり方はこちらです。

通常デッドリフトはバーベルやダンベルを使用し、太ももからお尻、背中にかけて特に体の後ろ側の筋肉を鍛えますが、どなたにでも出来るようにアレンジしています。

 

アレンジバージョンは自重でトレーニングできますので、ぜひやってみてください!

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