トレ室の窓 ~お腹を引き締めたい方へ~

今回紹介するのは、クランチです。

鍛えるのは、主に腹直筋というお腹の筋肉です。

やり方はこちらです。

息を吐きながらおへそをのぞき込むように上体を上げ、息を吸いながら肩甲骨がつかない程度まで倒します。上体を上げるとき、腰を地面から離さないのがポイントです。

 

ぜひやってみてください!

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