今回はくびれが欲しい方へ気軽にできるトレーニングを紹介したいと思います。

くびれを作るには「腹斜筋」というお腹の横にある筋肉を鍛える必要があります。

次のトレーニングで腹斜筋を鍛えましょう！

【ツイストクランチ】

【バイシクルクランチ】

【ロシアンツイスト】

【サイドプランク】

しっかり負荷をかけるためにできるだけ反動を使わず、ゆっくりとした動作で行いましょう。

回数よりも1回1回の動作を意識して行いましょう。

くびれを作るには腹斜筋を鍛えるだけでなく、食事改善も行ったほうが効果的です。

不明な点がある方や、もっと本格的に鍛えたい方はトレーニング室スタッフに聞いてください！

お待ちしております！