トレ室の窓
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トレ室の窓~冷え性や足にむくみがある方におすすめ!~
今回紹介するのは、スタンディングカーフレイズです。鍛えるのは、主にふくらはぎのヒラメ筋です。やり方はこちらです。かか…
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トレ室の窓 ~美尻のためのトレーニング~
引き締まったお尻を手に入れたい方へ、家でもできるトレーニングを紹介したいと思います。今回はこちらの4種類のトレーニン…
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トレ室の窓 ~下半身を引き締めたい方へ・初級編~
今回紹介するトレーニングは、〈スクワット〉です。筋トレBIG3といわれるトレーニングのなかで下半身全体を鍛えるのがスクワ…
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トレ室の窓 ~ジュニア向け ジャンプトレーニング~
小中学生向けの自宅エクササイズ第5回自主練習の1つとしてやってみてください。もちろん大人の方もお子さんと一緒にぜひやっ…
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トレ室の窓 ~ジュニア向け 瞬発力アップ・ボール編~
トレ窓ジュニア 自宅エクササイズ第15回今回はボールを使った瞬発力を高めるトレーニングです。ボールはサッカーボールくら…
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トレ室の窓 ~くびれを手に入れよう~
今回はくびれが欲しい方へ気軽にできるトレーニングを紹介したいと思います。くびれを作るには「腹斜筋」というお腹の横にあ…
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トレ室の窓 ~引き締まったお尻を手にいれよう~
今回紹介するトレーニングは、〈ヒップスラスト〉です。鍛える筋肉は、主に大臀筋です。トレーニングのやり方はこちらです。…
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トレ室の窓 ~トレーニング室の冬場のコロナウイルス対策~
今回はトレーニング室で実施している、冬場の新型コロナウイルス対策をご紹介します。湿度が下がると口や鼻などの粘膜が乾燥…
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トレ室の窓 ~ぽっこりお腹が気になる方へ~
今回紹介するのは、レッグドロップです。鍛えるのは、おもに腹直筋の下部と腸腰筋です。常に腹筋に力を入れて、腰が反らない…
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トレ室の窓 ~下半身を引き締めたい方へ・中級編~
今回紹介するのは、ランジです。鍛えるのはスクワット同様、お尻の大臀筋、太ももの大腿四頭筋とハムストリングスです。足を…