トレ室の窓 ~下半身を引き締めたい方へ・初級編~

今回紹介するトレーニングは、〈スクワット〉です。

筋トレBIG3といわれるトレーニングのなかで下半身全体を鍛えるのがスクワットです。

鍛えられる筋肉は、主に太ももの大腿四頭筋とハムストリングス、お尻にある大臀筋です。

やり方はこちらです。

スクワットは正しい姿勢で行わないと、腰痛や膝痛の原因になりますので注意が必要です。

動画を参考にしてやってみてください!

 

関連記事

  1. 小・中学生のための自宅エクササイズ!スタート!!

  2. トレ室の窓 ~ジュニア向け 瞬発力アップ・ボール編~

  3. 今年もパーソナルトレーニング無料体験キャンペーンが始まります!!

  4. トレ室の窓 ~運営委員長の体改革 ~

  5. トレ室の窓 ~くびれを手に入れよう~

  6. トレ室の窓 ~ジュニア向け 「軸取りそんきょトレーニング」編~