トレ室の窓 ~下半身を引き締めたい方へ・中級編~

 

今回紹介するのは、ランジです。

 

鍛えるのはスクワット同様、お尻の大臀筋、太ももの大腿四頭筋とハムストリングスです。

 

足を前後に開いて行うためバランスが悪く、よりスポーツに近い動きで鍛えることができます。

 

今回はフロントランジをやってみましょう。

 

 

スクワットよりもバランスがとりにくいので、姿勢を安定させるために体幹と大臀筋を多く使います。

 

ぜひやってみてください!

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