トレ室の窓 ~体幹を鍛えてバランス力アップ!~

今回紹介するのは、プランクです。

鍛えるのは、主に腹筋全体です。

やり方はこちらです。

お腹と背中でお腹の中を挟むように常に力を入れて、まずは20秒間姿勢をキープ出来るようにやってみましょう!

姿勢が悪い方やバランスが悪いと感じている方は、ぜひやってみてください!

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