今回は、ネージュスポーツクラブ運営委員長の栢森氏の体改革をお届けします。
どういうトレーニングをして、どのような体の変化がおきたかご覧ください。
スタート時のインボディ測定がこちらです。
トレーニングはHIIT(ヒット、ヒート）をメインで行いました。HIITとは高強度インターバルトレーニングのことで、高い負荷の４種類の運動を２０秒間行い、１０秒休むという動作を繰り返し行うトレーニングです。脂肪燃焼や心肺機能強化等に効果があると言われています。
今回のHIITはジャンピングランジ、バーピージャンプ、スクワットニートゥエルボー、サイドニートゥエルボーの4種類で組みました。
HIITを週２～３回のペースで行い、食事はタンパク質と食物繊維を摂るようにしていました。
約５ヶ月後のインボディ測定がこちらです。
これがHIITの威力です。
体調不良によりトレーニングを中断した時期もありましたが、継続して行うことでこのような結果を出せました！
HIITをやってみたい方は、トレーニング室スタッフまでお問い合わせください。
お待ちしております！
