今回紹介するのは、プランクです。

鍛えるのは、主に腹筋全体です。

やり方はこちらです。

お腹と背中でお腹の中を挟むように常に力を入れて、まずは２0秒間姿勢をキープ出来るようにやってみましょう！

姿勢が悪い方やバランスが悪いと感じている方は、ぜひやってみてください！