今回紹介するのは、ランジです。

鍛えるのはスクワット同様、お尻の大臀筋、太ももの大腿四頭筋とハムストリングスです。

足を前後に開いて行うためバランスが悪く、よりスポーツに近い動きで鍛えることができます。

今回はフロントランジをやってみましょう。

スクワットよりもバランスがとりにくいので、姿勢を安定させるために体幹と大臀筋を多く使います。

ぜひやってみてください！