トレ室の窓 ~stay hydrated! こまめな水分補給~

人間の体の約60%が水分でできており、筋肉にも多くの水分が含まれています。

筋肉の水分量が低下すると筋肉が硬くなりやすく、パフォーマンスの低下や肉離れなどの怪我のリスクが高まります。

 

また、体内にある水分は栄養素の輸送や老廃物の排出、体温の維持・調節など、体内のさまざまな機能に関わっています。

水分が体内で非常に重要な役割を担っていることがわかりますね。

 

冬場は夏場に比べて、熱中症のリスクや目に見える汗の量が減るため、水分補給への意識がおろそかになりがちです。

のどが渇いたときにはすでに体内の水分が不足している状態なので、のどが渇く前にこまめな水分補給を心がけましょう!

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