トレ窓ジュニア　自宅エクササイズ第18回

今回は8の字走をご紹介。1人はもちろん、２人やチームを作ってリレー、競走もできます。

コーン（目印）をつかって8の字になるように○を２つ作ります。初めは少し大きく丸を作るといいと思います。

ポイントは○と○の間はくっつけるのではなく少し間を空けることです。このスペースを走ります。

走るポイントは、

①曲がるときに頭だけではなく、体全体を傾けること。

②肩から足首までをなるべく一直線にすること。

③うで振りは内側のうでは前後に、外側のうではやや斜めに振ります。

スピードを落とさずにカーブを走ることが重要ですが、これには足首の柔軟性、重心を低くすること、重心を傾けることが必要です。

サッカー、野球、ラグビーなど緩急をつけたり、カーブを走る競技などには活用できると思います。

今回は木曜17時のジュニアアスリート教室のこどもたちにも参加してもらいました。

数人でチームを作って行うとこんな感じで取り組めます。

○と○の間で2人の選手がぶつからないようにタイミングを図ることも重要です。

また、この間を相手より先に通り抜けると優位に立てます。

チャレンジしてみてください。