今回紹介するトレーニングは、〈スクワット〉です。

筋トレBIG３といわれるトレーニングのなかで下半身全体を鍛えるのがスクワットです。

鍛えられる筋肉は、主に太ももの大腿四頭筋とハムストリングス、お尻にある大臀筋です。

やり方はこちらです。

スクワットは正しい姿勢で行わないと、腰痛や膝痛の原因になりますので注意が必要です。

動画を参考にしてやってみてください！