こんにちは。今週の担当はトレーニング室の金井です。

今回は筋力トレーニング（以下、筋トレ）の意外な話を2つ紹介します。

①2週間程度の中断期間で筋トレの質が落ちる

筋肉は、そう簡単に減るものではありませんが、筋トレをしていない期間が続くと、筋力ではなく、神経系が弱ってしまい、以前と同じようにトレーニングができなくなります。無理をせず適切なトレーニングと栄養摂取でリハビリしましょう。

②高強度のトレーニングをする人は注意

筋トレをしている人は、体が丈夫そうに思われがちですが、実際は免疫力の低下を常に体験しているのをご存知でしょうか？

ハードなトレーニングをすることによって、筋肉だけでなく体の疲労はピークへ達します。その時免疫力は通常より落ちていて、そこでウイルス感染等が起こりやすくなります。

通常だと風邪をひいたり、体がだるいなどで終わりますが、タイミングによってはインフルエンザ等になるので気をつけましょう。

以上、筋トレの意外な話でした。

筋トレは健康になる上で欠かせないものとなってきました。

正しい知識を身につけ、正しいトレーニングを行い、健康づくり・身体づくりに励みましょう！！