花粉症が終わり安堵しながらも、桜が散ってしまい少し悲しい今週担当の丸山です。

みなさんは、何か自分自身で変わりたい事はありますか？

私が変えたいのは≪カラダ≫です！

カラダは、人を印象付けるものだと思います。

トレーニングは自己満かもしれませんが、姿勢やカラダが変わったとき、周りからの印象は変わり、周りが憧れる存在になれると思います。

特に大会に出たいというのはありませんが、去年から『カラダを大きくして逆三角形を作りたい！』と思い、ガリガリから少しづつ増量し約1年で9kgほど増やすことができました！

特に意識したポイントとしては、どこまで脂肪を増やさず筋肉を増やせるかです。

そして、約1年でこんな感じに逆三角形が作れました！

ちょっと不細工な背中ですね(;´･ω･)

もちろんたまにお酒を飲んだり、ラーメンを食べたり、焼肉を食べたりしていました。。

でも、そこまで脂肪を増やさず筋肉量を増やせたのは、トレーニングや食事のしかた、栄養摂取のタイミング等が上手く行ったからだと思います。

トレーニング自体は、マイナス要素であり栄養が足りていなければ筋肉が増えることはありません。栄養はカラダを支えている。いや、カラダの≪主体≫となっているものが栄養ということです。

食事の内容(質や量)・摂取のタイミング・食べ方　を変えるだけで理想のカラダに１歩近づくと思います。瘦せやすい身体や太りにくい身体を作るにはトレーニングは必要不可欠となるので、トレーニング×栄養が理想のカラダへの1番の近道となります。

姿勢を整える！筋肉を増やしたい！痩せたい！目標は何でも良いと思います。

何か目標を持って取り組むと、達成できたときにとても楽しいと感じることができます！

長期目標と短期目標を考え、達成できるよう工夫し、モチベーションを上げて頑張っていきましょう！　次は、腹筋作ります(。-`ω-)