こんにちは、トレーニング室の庭野です。

皆様、和菓子はお好きでしょうか？

庭野は、大好きです！

特に、ヨモギ餅が好きです！

トレーニングや運動をする前に食べたりしています。

和菓子は、トレーニング前のエネルギー補給などにとてもおすすめです！

おすすめの理由は主に２つです！

１つ目は、エネルギーとなる糖質の量が多く、脂質の量が少ないのでトレーニング中のパフォーマンスを良くしてくれます！（生クリームが入っているものは、脂質が高い傾向にあります）

２つ目は、食物繊維が豊富なので血糖値の上昇などを抑えてくれます。また、少量でも満腹感が出るので、過食の

予防や、便通の改善が見込めます。

ただし、食べすぎは注意です。

運動の３０分前に食べることおススメします！