3年前、2021年3月には62㎏だった体重が75㎏になってしまいました。ズボンもきつくなり背中にも肉がついたせいで上着もきつくなり、さすがにまずいと思い2月からランニングを開始しました。

今までフルマラソンも5回完走していますが、最後にランニングをしたのが2021年6月24日に7キロでした。ランニング再開の初日は走り始めて1キロまではなんとかゆっくりとですが走り切れました。しかしその後は500メートルおきくらいに休憩しながら、なんとか4㎞を走り切りました。

6月に開催される南魚沼グルメマラソン（5.3㎞コース）にエントリーしているので、それまでには5キロを休まず走り切れるようにしたいと思っています。あとは、何とか体重を落として、楽に服が着れるようになることが目標です

そのためには食事にも気を付けたいと思っています。ちなみに、ごはん一杯（150ｇ）のカロリーは228kcal、200ｇでは304kcal、セブンイレブンのチョコレートのふんわりちぎりパンは392kcalです。

先日、4.24kmを31分で走った時の消費カロリーが361kcalです。せっかくきつい思いをして4キロ走ってもチョコレートパン一個食べて終わりです。なんだかガッカリです。

みなさんもコンビニで買い物するときはカロリーを確認してください。結構なカロリーをもっています。たまごサンド406kcal、レタスサンド272kcalです。

皆さんも食べるものに気を付け、定期的な運動を心掛け健康を維持しましょう。

今週の担当、山田でした。