12月も気がつけばあっという間にあと10日。

もうすぐクリスマスと冬休み。ということで今週は南雲サンタから小学生のみんなへ、お家でできる自主トレメニューをプレゼントします！これをやって強くなろう！

親に似て体の硬い小3の娘も挑戦しました。

 

①「連続起き上がり-10回」

足を延ばして座って、背中をつけてからつま先を頭の上から床にタッチ。

タッチしたらすぐに足をおろしながら起き上がろう！

体を上手に使える訓練をしよう！

 

②「おしり歩き-1～2メートル」

あしを伸ばして座って、かかとを床から浮かして前におしりだけで進もう。

足の着け根にある腸腰筋と腹筋、そして骨盤を立てて動かそう！

難しい人や低学年はかかとをついたおしり歩きから始めよう。

 

③「スタンドアップ-10回」

足の裏と裏を合わせて座ったら、そこからすっと立ち上がろう。

立ち上がったらなるべく足の位置が動かなければgood！

できない人は股関節の可動域や硬さが原因かも。

 

この３種目をプレゼント！

どこの筋肉が、どこの関節が、どんな風に体を動かしたらできるのか考えながらやってみよう！

きっと体を上手に動かせるようになるよ。

親子でやってみてもいいですよ！

 

もっとやりたい人、体を上手に動かしたい人、速く走りたい人、TAC教室で待ってます！！