皆様こんにちは。

今週の担当はトレーニング室の金井です。

残暑も落ち着き、肌寒い季節がやってきました。

寒くなるとお風呂に入って体をあたためる機会も増えるのではないのでしょうか？

ということで本日のテーマは「入浴の効果」についてです。

入浴には様々な効果があります。3つの物理作用が働くためで、その効果は医学的に研究・証明されています。

①温熱効果「あたたまって疲れがとれる」

お湯に浸かると血流が良くなり、体内の老廃物や疲労物質の除去、コリがほぐれ、疲れがとれます。

②水圧効果「全身の血行が良くなる」

足に溜まった血流が押し戻され、心臓が活発になり、血流の循環を促進します。

水圧で横隔膜が押し上げられ、呼吸の数が増え、心肺機能がＵＰします。

③浮力効果「気分がリラックスする」

お湯に浸かると体重は1/9になります。普段体重を支えている筋肉や関節はその役割から解放され、緊

張からくる脳への刺激が減少しリラックスできます。

以上のように入浴にプラス効果がたくさんあります。

しっかり入浴をし、寒い季節を乗り切りましょう。