最近心掛けていること

こんにちは、トレーニング室の庭野です。

 

タイトルにもあるように、最近心掛けていることがあります。

それは「睡眠」です。

 

1日7~8時間寝るようにしています。

もちろん日付が変わる前に寝るようにも心がけています。

 

皆さんは1日どのくらい寝ていますか?

 

たくさん寝ることによってメリットがたくさんあります!

睡眠にはこんなにもメリットがたくさんあります

ですが、9時間を超える睡眠は逆に睡眠の質が下がってしまい体や脳に負担がかかってしまいます。

 

睡眠の質を上げるには注意すべき点があります

 

 

ちなみに日本人の平均睡眠時間は、7時間22分と世界の中では少ないみたいです。