初めまして、新入社員の阿部です。

最近、気候の変化が激しく過ごしにくいと思います。朝は暑く、昼は雨が降ったり夜は涼しかったりバラバラです。

こういった時こそ起こるのが脱水症状や熱中症です。

今の時期、畑仕事に集中してしまい水分摂取を忘れてしまうことがあると思います。

また、特に気をつけてほしいのが涼しい時間帯です。涼しいと水分が足りていない事に気付きにくくなります。最低でも1時間ごとに水分補給をしてください。

また、食事では、ビタミンＢ1とビタミンＣをとるのも良いと言われています。

ビタミンＢ1は炭水化物をエネルギーに変えて疲労回復に有効です。

（豚肉、玄米、大豆製品など）

ビタミンＣは免疫力を高めることや、紫外線によるシミ、そばかす予防にもなります。

（トマト、ピーマン、オレンジなど）

これからの暑さ対策に気をつけてください！よろしくお願いします。