今週の担当はスタッフN・Kこと小山です。

今年の１月に暴飲暴食で体重が64ｋｇまで増量しましたが、結果報告をしたいと思います。

7月測定

結果はゆるゆるダイエットで-5ｋｇ落としました！

まず、ダイエットと聞くと食事制限が頭によぎると思いますが、太るのも痩せるのも1日にしてならずなんです。（1ｋｇ増やすのに7200ｋcal必要といわれています）

積み重ねが大事です。いつの間に体重がこんなに、、、(-_-;)も積み重ねです。

ダイエットの基本はバランスの良い食事を心がける。たんぱく質をしっかりとり、脂質に注意する。糖質（お米など）はエネルギーとなるものなので朝、昼はしっかりとりましょう。あとは食品の栄養表示を見ることもおススメです！

そしてたまには、ご褒美として好きなものを食べて無理のないように継続することが大切です。

子どもと外食でうどん屋、クレープも食べました！（普段食べないようにしていますが生クリーム美味しいです）

お祭りではビールも飲んでいます。（それ以外もたまに飲んでいますが）

日頃の食事を意識し、トレーニングも週2～3回はやりました。水分の摂取も大事ですよ！

他にも意識したことはありますが、分からないことは気軽にトレーニング室スタッフに聞いてください。

お待ちしています。