今週の担当、中沢です。
９月から、トレーニング室にも勤務することになりました！見かけた際には、ぜひ声をかけていただけると嬉しいです(^-^)
さて、前回のブログでシェイプアップ中と書きましたが、その後も順調に体重・体脂肪が減っています♪良い感じです！
いろいろなトレーニングをする中で、特に効果を感じるおススメのトレーニングをご紹介します！
【下腹部サーキット】
７種目の下腹部に効くトレーニングを、３０秒work１０秒restで２セット。たまに３セットやります。かなりキツイです。
あの鋼の肉体、金井さんが次の日筋肉痛になるほどです。
①レッグドロップ
②バイシクルクランチ
③メディシンボールパス
④シーテッドスプリンター
⑤マウンテンクライマーツイスト
⑥スーツケースクランチ
⑦フラッターキック
やってみるとこんな感じです。
一緒にやってくれる仲間が欲しかったので、野口さんに付き合ってもらいました！（ちなみに野口さんの動きは悪い見本です。ご注意ください。）毎回ヒーヒー言いながら頑張っています(^-^)
正しいフォームやポイントが知りたい方は、お気軽にトレーニング室スタッフまでお問合せください。
やってみたい方、一人では心細い方、ぜひ誘ってください♪
いつでもお付き合いします！お待ちしてま～す！！
