トレ室の窓
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トレ室の窓 ~下半身を引き締めたい方へ・中級編~
今回紹介するのは、ランジです。鍛えるのはスクワット同様、お尻の大臀筋、太ももの大腿四頭筋とハムストリングスです。足を…
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トレ室の窓 ~ジュニア向け ボールトレーニングパート1~
小中学生向けの自宅エクササイズ第3回自主練習の1つとしてやってみてください。もちろん大人の方もお子さんと一緒にぜひやっ…
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【トレ室の窓】始めます!
トレーニング室の情報や、トレーニングのやり方などを紹介する【トレ室の窓】始めます。ホームページ上部にあるトレーニング…
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トレ室の窓 ~ジュニア向け ボールトレーニングパート2~
小中学生向けの自宅エクササイズ第4回 ゴールデンウィーク特別掲載です。自主練習の1つとしてやってみてください。もちろん…
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トレ室の窓 ~違いを知ろう~
今回はダイエットとシェイプアップの違いを紹介します。ダイエットは健康のために、食事療法や食事制限することを言います。…
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トレ室の窓 ~体幹を鍛えてバランス力アップ!~
今回紹介するのは、プランクです。鍛えるのは、主に腹筋全体です。やり方はこちらです。お腹と背中でお腹の中を挟むように常…
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トレ室の窓 ~変わりたいあなたへ~
今回はトレーニング室で行っているパーソナルトレーニングを紹介します。パーソナルトレーニングとは、トレーナーとマンツー…
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トレ室の窓 ~上半身を引き締めたい方へ~
今回紹介するのはプッシュアップ(腕立て伏せ)です。鍛えるのは大胸筋を中心に三角筋、上腕三頭筋などです。やり方はこちら…
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トレ室の窓 ~気軽に背中をトレーニング~
今回紹介するのは、デッドリフト・アレンジバージョンです。鍛えるのは背筋(脊柱起立筋)です。やり方はこちらです。通常デ…
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トレ室の窓 ~お腹を引き締めたい方へ~
今回紹介するのは、クランチです。鍛えるのは、主に腹直筋というお腹の筋肉です。やり方はこちらです。息を吐きながらおへそ…