トレ室の窓
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トレ室の窓 ～気軽に背中をトレーニング～
今回紹介するのは、デッドリフト・アレンジバージョンです。鍛えるのは背筋（脊柱起立筋）です。やり方はこちらです。通常デ…
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トレ室の窓 ～ジュニア向け 階段トレーニング～
小中学生向けの自宅エクササイズ第6回自主練習の1つとしてやってみてください。もちろん大人の方もお子さんと一緒にぜひやっ…
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トレ室の窓 ～お腹を引き締めたい方へ～
今回紹介するのは、クランチです。鍛えるのは、主に腹直筋というお腹の筋肉です。やり方はこちらです。息を吐きながらおへそ…
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トレ室の窓 ～ジュニア向け 動物歩き②～
小中学生向けの自宅エクササイズ第7回自主練習の1つとしてやってみてください。もちろん大人の方もお子さんと一緒にぜひやっ…
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トレ室の窓 ～ぽっこりお腹が気になる方へ～
今回紹介するのは、レッグドロップです。鍛えるのは、おもに腹直筋の下部と腸腰筋です。常に腹筋に力を入れて、腰が反らない…
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トレ室の窓 ～ジュニア向け スタビライゼーション～
小中学生向けの自宅エクササイズ第8回自主練習の1つとしてやってみてください。もちろん大人の方もお子さんと一緒にぜひやっ…
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トレ室の窓 ～引き締まったお尻を手にいれよう～
今回紹介するトレーニングは、〈ヒップスラスト〉です。鍛える筋肉は、主に大臀筋です。トレーニングのやり方はこちらです。…
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トレ室の窓 ～ジュニア向け スキップトレーニング～
小中学生向けの自宅エクササイズ第9回自主練習の1つとしてやってみてください。もちろん大人の方もお子さんと一緒にぜひやっ…
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トレ室の窓 ～体幹を鍛えてバランス力アップ！～
今回紹介するのは、プランクです。鍛えるのは、主に腹筋全体です。やり方はこちらです。お腹と背中でお腹の中を挟むように常…
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トレ室の窓 ～ジュニア向け プッシュアップ～
小中学生向けの自宅エクササイズ第10回自主練習の1つとしてやってみてください。もちろん大人の方もお子さんと一緒にぜひやっ…