トレ室の窓 ~くびれを手に入れよう~

今回はくびれが欲しい方へ気軽にできるトレーニングを紹介したいと思います。

 

くびれを作るには「腹斜筋」というお腹の横にある筋肉を鍛える必要があります。

次のトレーニングで腹斜筋を鍛えましょう!

【ツイストクランチ】

【バイシクルクランチ】

【ロシアンツイスト】

【サイドプランク】

 

しっかり負荷をかけるためにできるだけ反動を使わず、ゆっくりとした動作で行いましょう。

回数よりも1回1回の動作を意識して行いましょう。

 

くびれを作るには腹斜筋を鍛えるだけでなく、食事改善も行ったほうが効果的です。

不明な点がある方や、もっと本格的に鍛えたい方はトレーニング室スタッフに聞いてください!

お待ちしております!

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